Παντελίδης Σάκης: Ποια είναι η νέα μέθοδος εκγύμνασης στο σύγχρονο ποδόσφαιρο;

Παντελίδης Σάκης: Γυμναστής ποδοσφαίρου

Το σύστημα προπόνησης TRX είναι η νέα μέθοδος εκγύμνασης που αξιοποιεί τη βαρύτητα και το σωματικό σας βάρος για να εκτελέσει μια μεγάλη γκάμα ασκήσεων (πάνω από 300 αερόβιες και δυναμικές). Η χρήση του TRX μπορεί να γίνει από αρχάριους έως και προχωρημένους, ανεξαρτήτως ηλικίας και φύλου.

Το άλφα και το ωμέγα μιας αποτελεσματικής μεθόδου προπόνησης είναι η ποικιλία. Κανείς δεν κατάφερε να φτάσει στον στόχο του κάνοντας μόνο αερόβια ή μόνο βάρη ή μόνο λάστιχα, γιατί πολύ απλά το σώμα κάποια στιγμή «συνηθίζει» σε μια μέθοδο προπόνησης και παύει να ανταποκρίνεται.

Η εναλλαγή λοιπόν, προπονητικών μεθόδων μπορεί να έχει τα μέγιστα οφέλη στον στόχο του ασκούμενου, οποιοσδήποτε και αν είναι αυτός (μυϊκή ενδυνάμωση, απώλεια λίπους, μυϊκή υπερτροφία κτλ.).

Το TRX το οποίο είναι ένας ιμάντας με λαβες αποτελεί ένα πολύπλευρο όργανο γυμναστικής, με τεράστια ποικιλία πολυεπίπεδων ασκήσεων (σε τρεις διαστάσεις) λειτουργικής προπόνησης (functional training), οι οποίες πραγματοποιούνται αποκλειστικά και μόνο με το βάρος του σώματος. Μπορεί να χρησιμοποιηθεί οπουδήποτε, αρκεί να υπάρχει μια σταθερή βάση στήριξης: στο σπίτι, στον κήπο, στο γυμναστήριο και σε εξωτερικούς χώρους της προτίμησής σας.

Τα κέρδη της προπόνησης με TRX:

Το γεγονός ότι κατά την διάρκεια των ασκήσεων βρίσκεστε ουσιαστικά στον αέρα και κρατιέστε μόνο από τον ιμάντα, έχει τα μέγιστα οφέλη στην δύναμη, την ισορροπία και την μυϊκή υπερτροφία. Λόγω του ασταθούς περιβάλλοντος προπόνησης, αυξάνεται η δύναμη του κορμού (core) και ιδιαίτερα των κοιλιακών και ενισχύεται η αντοχή των αρθρώσεων χωρίς αυτές να επιβαρύνονται. Οι περισσότερες ασκήσεις που γίνονται με την βοήθεια του TRX μάλιστα, εμπλέκουν παραπάνω από μία μυϊκή ομάδα (πολυαρθρικές ασκήσεις), επομένως αυξάνεται κατακόρυφα η παραγωγή τεστοστερόνης και αυξητικής ορμόνης, γεγονός το οποίο μεγιστοποιεί την καύση λίπους και την μυϊκή υπερτροφία.

Δεν είναι τυχαίο άλλωστε το γεγονός ότι πολλές ομάδες υψηλού επιπέδου έχουν εντάξει στο καθημερινό προπονητικό τους πρόγραμμα ασκήσεις βελτίωσης , ενδυνάμωσης αλλά και αποκατάστασης με το TRX.